補鐵怎麼吃？含鐵食物TOP10，這食物竟比牛肉還補！ | 合法動物用藥資訊查詢站

2023年10月26日 — 10個植物性補鐵食物排行，吃素也能有效率補鐵 · 熟紫菜（熟海苔）37.9毫克／100克 · 山芹菜7.8毫克／100克 · 黃仁黑豆7.3毫克／100克 · 紅豆7.1毫克／100克 ...

2022年5月10日 — 鐵質每天建議攝取量，女性是20毫克、男性是12毫克，生活中有那些是鐵質高的食物？余朱青指出12種食材，除了肉類的羊肉、牛肉、柴魚片、鴨血、豬血，還有黑 ...

牛肉居然不是含鐵量最高？9種動物性鐵質食物比一比！ · 豬血28 mg · 鴨血15.6 mg · 豬肝10.2 mg · 米（鵝）血糕9.7 mg · 文蛤8.2 mg · 腰子7.2 mg · 章魚6.1 mg · 豬心4.1 mg ...

2023年2月24日 — 含鐵食物排行榜 · 豆類：包括扁豆、鷹嘴豆、豌豆、大豆、黑豆等，對素食者來說是非常好的鐵質來源。 · 肝臟和其他內臟：動物的肝、腎、腦和心全都富含鐵質。

（二）補鐵食物排行報你知！ ; 食材. 鐵含量（每100g）. 食材 ; 紫菜, 56.2mg, 雞蛋黃 ; 豬血, 28.0mg, 木耳 ; 蜆, 27.9mg, 毛豆 ; 黑芝麻, 22.3mg, 牛後腿肉

2023年3月7日 — 你知道在台灣每6人就有1人缺鐵嗎？補鐵該吃什麼食物最好？除了素食者容易缺鐵之外，孕婦在孕期後期也要開始補鐵？首先先看日常鐵質的建議攝取量為： ...

2021年5月11日 — 含鐵食物TOP8大公開 · 1. 紅毛苔62.0mg · 2. 紫菜56.2mg · 3. 髮菜40.7mg · 4. 豬血28.0mg · 5. 黑芝麻22.3mg · 6. 紅土花生22.2mg · 7. 鴨血15.6mg · 8. 柴魚片 ...

2024年1月4日 — 補鐵食物排行榜揭曉！補鐵效率最高的食物是…紅毛苔！ ; 黑芝麻, 22.3 mg ; 紅土花生, 22.2 mg ; 鴨血, 15.6 mg ; 柴魚片, 15.3 mg ; 豬肝, 10.2 mg.