補鐵吃什麼？含鐵食物排行、缺鐵症狀、鐵質攝取量公開 | 合法動物用藥資訊查詢站

2022年4月8日 — 葉酸、維生素B12：葉酸、維生素B12與鐵質相輔相成，鐵是血紅素的重要原料，葉酸、維生素B12則是血紅素的輔酶，若缺乏這兩者會讓血紅素的合成量下降，引起 ...

2021年8月4日 — 缺鐵是不少人常會面臨的問題，如果沒有攝取足夠的鐵質，就可能會有疲倦、臉色蒼白、虛弱等症狀。究竟該如何補充鐵質？營養師提醒，建議可以攝取豬血、 ...

2021年9月23日 — 貧血可能缺乏的營養素 · 一、鐵 · 二、葉酸、維生素B12 · 三、維生素B6 · 四、蛋白質 · 五、銅 · 六、維生素E · 保健養生一把罩.

2023年2月24日 — 每碗約198克煮熟的扁豆含6.6毫克的鐵，佔美國每日推薦攝取量（DV）18毫克的37%。但需搭配富含維他命C的番茄、綠色蔬菜或柑橘類水果，才能最大化豆類的鐵質 ...

2022年10月24日 — 除了攝取鐵質含量高的飲食，例如: 昆布、小魚乾、海苔、肝臟、貝類、芝麻、大豆、香芹、魚和紅肉、梅乾、綠色青菜等外，在膳食中添加含有維生素C的食物 ...

2019年1月18日 — 蛋白質中的鐵質，通常以亞鐵離子為主，所以要補充鐵質，可以吃紅肉、內臟來補充，如果是吃素的人，可以靠吃深綠色蔬菜、紅豆、黑豆跟黑芝麻，再加上維生素 ...

2023年10月26日 — 維生素C能促進鐵質吸收，因此建議食用補鐵食物後，吃一些富含維生素C的水果，像是：芭樂、奇異果、木瓜、小番茄、百香果等，提升鐵質的人體利用率。 尤其 ...

除了補充鐵之外，紅血球的血紅素的形成需要維生素B6的輔助，當B6缺乏時，血紅素的形成就會減少而導致貧血，所以應多攝取維生素B6豐富的食物，例如胚芽、牛奶、酵母、莢 ...