補鐵吃什麼？含鐵食物排行、缺鐵症狀、鐵質攝取量公開 | 合法動物用藥資訊查詢站

2023年2月24日 — 含鐵食物排行榜 · 豆類：包括扁豆、鷹嘴豆、豌豆、大豆、黑豆等，對素食者來說是非常好的鐵質來源。 · 肝臟和其他內臟：動物的肝、腎、腦和心全都富含鐵質 ...

2023年10月26日 — 10大補鐵食物排行榜｜快速補鐵食物推薦 · 紫菜：56.2毫克／100克 · 鵝肝：44.6毫克／100克 · 髮菜：40.7毫克／100克 · 豬血：28毫克／100克 · 黑芝麻（生：22.3 ...

2019年12月20日 — 由於植物性食物所含的鐵質，需要維生素C 幫助吸收，所以在吃這些食物的同時，最好要同時吃一些含豐富維他命C 的食物，像是橙、柑、奇異果、番茄、花椰菜等 ...

2023年3月14日 — 10大補鐵的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類)，一次詳細彙整 · 火龍果 · 紫菜 · 菠菜 · 藜麥 · 花椰菜 · 豆腐 · 豬肝 · 鮪魚肉 ...

2022年5月10日 — 鐵質每天建議攝取量，女性是20毫克、男性是12毫克，生活中有那些是鐵質高的食物？余朱青指出12種食材，除了肉類的羊肉、牛肉、柴魚片、鴨血、豬血，還有黑 ...

2021年5月11日 — 含鐵食物TOP8大公開 · 1. 紅毛苔62.0mg · 2. 紫菜56.2mg · 3. 髮菜40.7mg · 4. 豬血28.0mg · 5. 黑芝麻22.3mg · 6. 紅土花生22.2mg · 7. 鴨血15.6mg · 8. 柴魚片 ...

鐵質豐富的蔬菜，例如: 小菠菜、牛油生菜、西蘭花、毛豆、青豆、紅菜頭等 · 維生素C豐富的蔬果，例如: 燈籠椒、番茄、菠蘿、橙等 · 鐵質豐富的配料，例如: 雞肉、三文魚、 ...

鐵質(毫克). (每100 公克食. 物). 豬肝. 10.20. 綠葉蔬菜. 2.50. 豬腎. 7.20. 葡萄乾. 3.10. 瘦牛肉. 3.60. 葡萄. 0.50. 瘦豬肉. 1.50. 紅棗(乾). 1.70. 豬肉鬆. 3.00.