鐵質蔬菜 | 合法動物用藥資訊查詢站

2020年12月15日 — 一般講到補充鐵質，會很直接聯想到牛、雞、豬、魚等肉類，但其實在許多蔬菜中也能攝取到充分的體質，營養師提醒，缺鐵的人容易覺得疲勞、頭暈， ...

2022年5月10日 — 而含鐵質量最多的前3名皆為藻類，尤其紅毛苔每100公克有62毫克的鐵質，是牛肉2.1毫克的31倍；而黑芝麻、紅莧菜、乾燥金針花、菠菜每100公克鐵質含量也都比 ...

2022年4月19日 — 胖～ #富含鐵蔬菜 TOP. 6 紅莧菜- Fe 8.5mg 龍葵(烏甜仔菜)- Fe 6.7mg 紅鳳菜- Fe 6mg 裙帶菜- Fe 5.4mg 白莧菜- Fe 4.6mg 水蓮- Fe 3.7mg 鐵質豐富的 ...

2022年4月19日 — 胖～ #富含鐵蔬菜 TOP. 6 紅莧菜- Fe 8.5mg 龍葵(烏甜仔菜)- Fe 6.7mg 紅鳳菜- Fe 6mg 裙帶菜- Fe 5.4mg 白莧菜- Fe 4.6mg 水蓮- Fe 3.7mg 鐵質豐富的 ...

2023年3月14日 — 紅豆、綠豆、黃豆、毛豆、扁豆，任何豆類都是良好的補鐵食物。 豆腐、豆漿、豆干等常見豆製品，除了提供優質的鐵質，更是素食者不可或缺的蛋白質食物。

2022年3月4日 — 從肉類中攝取鐵質，包括食用豬紅、豬肝、貝類海產、牛肉及羊肉等。至於從植物性食物中攝取的，可吃深綠色蔬菜、未精製的穀類及豆類，它們的鐵質較水果類更 ...

女性補鐵大全 · 紅色肉類：是鐵質最好的來源，也最容易吸收。 · 蔬菜可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅莧菜鐵質最多。 · 水果也可以挑選鐵含量較高的，像是紅棗、 ...

2022年4月22日 — 林雨薇整理出蔬菜中鐵質最高的6種食物，分別是：（熟）紫菜（37.9mg）、佃煮黑豆（15.7mg）、可可粉（13.9mg）、小麥草粉（10.8mg）、（熟）黑芝麻（10.3 ...